正しい目のケア　方法　リモート老眼　ドライアイ対策

リモート老眼が増えている

 

スマホやリモートワーク増えてリモート老眼が増えてますね。若くても一時的に老眼のような症状が現れることがあります。医学博士の日比野佐和子先生によると、目の疲れは現代病で、疲れ目ドライアイの正しい対処法が重要です。放っておくと、ものが見えづらくなったりドライアイになってしまったりしますね。

正しく目のケアをすると若々しい印象に！？

正しく目のケアをすると、若々しい印象になるそうです。「 目が良くなると10歳若返る！奇跡のアラフィフが実践」という本も出されています。眼トレの本も出版されています。

目がよくなると、10歳若返る【電子書籍】[ 日比野佐和子 ]

なんと51歳ということですが、確かに40代に見えますね。目というのは全身に直結してるので、目に良いことをして全身に良いことをして、なんと15 kg 痩せたということです。10年前は確かにちょっとふくよかな感じですね。目のケアを中心に生活習慣を見直して、15 kg ダイエットに成功されました。今は女子アナのように綺麗です。

 

あなたの目のケアの常識は間違っている

まず目のケア方法ですが、

• 目薬は冷蔵庫に保存して
• それぞれの目に23滴ずつさします。
• さしたあと、目をパチパチしてしまうのもよくありますよね

 

実は全て間違いです。

 

目薬は冷暗所に保存

冷蔵庫に入れると目薬の効果が上がるということはありません。直射日光の当たる場所はNGなので薬箱などに入れて冷暗所に保管してください。ただし、処方箋で出る目薬の中には冷蔵庫に入れる必要があるものがあります。スーっとする目薬の成分はメントール成分で、劇的に症状を改善するほどの作用はありません。

目薬は一滴で十分　正しい目薬の差し方は？

目薬は一滴させば十分です。目薬一滴は0.05mlですが、一回で目に吸収されるのは0.03ml だけです。あとは全部漏れてしまうだけなんです。正しい目薬の差し方は、片手で下まぶたを軽く引き下げて、目の中央よりも下の結膜に向けて一滴落とします。

 

差した目をパチパチしないで静かにまぶたを閉じてキープ

目をパチパチさせると目薬が流れ出てしまいますので、さした後は静かに瞼を閉じて、目頭を軽く押さえながら、2-3分はそのまま目を閉じておきます。

 

目薬にも使用期限がある

寝癖にも使用期限があります。1年から2年ぐらいのものが多いですが、開封後は品質が劣化してしまいますので、一か月で使い切るか、残っても廃棄した方が良いようです。特に最近は保存料など無添加の目薬がほとんどです。

 

疲れ目解消に効果的な目のツボ押し

目が疲れたときにやってみたい目のツボ押しで

• 目頭を押さえたり
• 足の指を押したり
• こめかみを押さえる
• 右あばらの下付近にもツボがあります。

 

全て疲れ目に効果的な目のツボです。顔には目に関するツボがたくさんあります。特に良いのが「睛明」という目頭のすぐ内側にあるツボ。

• 眼精疲労や
• 充血
• ドライアイ

の解消に効果的ですね。でも、目は「むき出しの臓器」なので眼球を間違っても押さえないでくださいね。これはすごく良くないらしいですよ。眼球自体をグリグリ抑えたりすると、網膜剥離になる可能性もあります。
足の人差し指と中指の付け根あたりや、肝臓付近を刺激すると、疲れ目に効果的なツボがあります。

 

目のエクササイズの注意点

普段している目のケア方法では、

• 冷やしたり温められるという方法や、
• 遠くを見る

という方法もありますね。目のエクササイズ、意外と普段から実践してる人は少ないですが、結構いいらしいんですよね。しかし、眼球運動はいいのですが、そのときに顔は絶対動かしたらダメですね。目だけ上下左右に動かしたりしてください。

目のエクササイズは美容にもいい

目のエクササイズは疲れ目を解消するだけでなく、女性には嬉しい、目の周りの筋肉を動かして血液の循環が良くなって、美容にもいいということです。シワにも効果が期待できます。簡単にできて楽しい目のエクササイズは、「言葉探し」です。顔を動かさずに目だけを動かしてランダムに書いたひらがなの文字の中から、言葉を探します。これは難しい。。。文字を探して、その順番に目を動かします。当サイト管理人は全然見つからないです。家族で探すスピード競争してもいいかもしれませんね。

マスク関連ドライアイが急増

涙の量が少ないとドライアイと呼ばれますが、その中でも「マスク関連ドライアイ」が増えてます。マスクが顔から少しずれている場合、スキマから出る風で涙が蒸発して、目が乾燥してしまうことがあります。ドライアイに悩む人口800万人から2200万人いるとも言われています。

正しいドライアイの対処法は？

ドライアイだからといって水道水で目を洗うのはどうなんでしょうね？涙が十分に洗浄する効果がありますが、水道水は塩素が入っているので、目の表面を守ってる涙まで一緒に洗い流してしまったり、塩素で目を傷つけかねません。

 

ドライアイに効果的な方法は、

• 軽い運動したり
• 涙を出すために目を閉じながらできる運動（ヨガやストレッチなど）をする

のがおすすめです

目を冷やすアイマスクと温めるアイマスクどっちがいい？

目を冷やすアイマスクと温めるアイマスクどっちがいいんでしょうか？正解はドライアイのケアには温めるホットアイマスクです。温めることで血流が良くなって、疲労回復。脂の分泌も促してくれるので、ドライアイの症状を緩和するのに効果的です。

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冷たいアイマスクは目の充血に効果的

冷たいアイマスクにもちゃんと役割があります。目の充血・炎症の場合ですね。目を冷やすことで炎症を抑制して、血管を収縮させます。

といったときには冷たいマスクがおすすめです。

 

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目にいい食べ物は意外なアレ！？

なんと電子レンジで温めたこんにゃくで目を温めると良いみたいです。500ワットのレンジで1分ほど加熱してタオルに巻くと、ホットアイマスクの代わりになります。こんにゃくはセラミドが多いので、食べることによっても美肌効果が高いんですよ。

 

ほかに目に良い食べ物もありますよね。実は、疲れ目にも美容にも効果的な食べ物があります。ガムなんです。目には瞳孔の大きさを変える眼輪筋がありますが、ガムを噛むことで血流が良くなって、眼輪筋が発達して疲れ目予防にも効果的です。顎のラインもシャープになって美容効果もあり、一石二鳥です。